Das sind die besten Abnehm Tricks für Faule

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Sportmuffel Aufgepasst! Dieser Beitrag könnte sehr interessant für dich werden. Wir haben 6 Tricks, wie du ganz ohne Sport, Diätplan und Kalorienzählen deinem Wunschgewicht näher kommst.

Wer abnehmen möchte, muss nicht zwingend Sport treiben. Oft reicht es aus, kleine Tricks in den Alltag zu integrieren und damit dauerhaft und nachhaltig Gewicht zu verlieren. Wir verraten dir, welche Tricks das sind:

1. Ausreichend Schlaf




Abnehmen im Schlaf klingt wie ein wahr gewordener Traum, funktioniert aber tatsächlich. Wenn du schläfst, isst du nicht und je mehr du schläfst desto weniger Energie benötigt dein Körper. Versuche jede Nacht acht bis neun Stunden zu schlafen oder versuch, deine gewöhnliche Schlafenszeit mindestens um ein bis zwei Stunden zu erhöhen.

2. Frühstücken

Obst, Vollkornbrot oder ein Müsliriegel auf dem Weg zur Arbeit – gib deinem Körper schon morgens einen Energiekick, um den Stoffwechsel anzukurbeln, mehr Kalorien zu verbrennen und Hungerattacken vorzubeugen.

3. Iss soviel wie du möchtest

Karotten, Äpfel, Orangen – egal, ob Obst oder Gemüse – iss so viel davon wie du möchtest. Diese Lebensmittel machen dich nicht nur satt, nach ein paar Tagen gewöhnt sich dein Körper so sehr daran, dass er genau danach anstatt nach Schokolade, Chips & Co. verlangt.

4. Kaffee und Süßes ist erlaubt




Wenn du Lust auf einen Kaffee oder ein Stück Kuchen hast, dann verbiete es dir nicht. Allerdings solltest du diese morgens essen und nicht bevor du ins Bett gehen. Der enthaltene Zucker und das Koffein können deinen Schlaf stören, sodass es am nächsten Tag zu Heißhungerattacken kommen kann.

5. Snacke zwischendurch

Über den Tag verteilt mehrere kleine Snacks zu essen, hält deinen Blutzuckerspiegel stabil und bewahrt dich vor lästigen Heißhungerattacken.

6. Stille deinen Heißhunger

Wenn du Lust auf einen Keks hast, dann iss einen. Achte aber darauf dass es nur eins ist und keine fünf. Eine Kollegin hat Cupcakes mitgebracht? Schneide diese in zwei Hälften und heb dir eine davon für den nächsten Tag auf.

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