Diese Getränke lassen dich besser schlafen

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Diese Getränke lassen dich besser schlafen

Ein gesunder Schlaf fördert die Gesundheit und das Abnehmen. Es gibt ein paar leckere Drinks, die dir dabei helfen besser zu schlafen. Welche Getränke das sind, verraten wir dir jetzt.

1. Kirschsaft




Der Tryptophangehalt in Kirschen ist vermutlich einer der Gründe, warum die leckeren Früchtchen für einen guten Schlaf sorgen. Tryptophan ist eine Aminosäure, die ein Vorläufer des Hormons Melatonin ist, das beim Einschlafen und Aufwachen unterstützt.

In einer Studie hat man festgestellt, dass das Trinken von zwei Tassen (ca. 500 ml) Kirschsaft pro Tag für zwei Wochen, die gesamte Schlafzeit um 84 Minuten verlängert.

2. Kamillentee




Kamillentee ist ein wahres Wundermittel, denn es hat mehrere gesundheitliche Vorteile, wie z.B. die Linderung von Erkältungssymptomen, der Verringerung von Entzündungen und der Verbesserung der Hautgesundheit. Außerdem verbessert die Kraft der Kamille die Schlafqualität.

3. Pfefferminztee




Pfefferminze wird seit Jahren in der traditionellen Medizin verwendet. Es wird angenommen, dass der Tee antivirale, antimikrobielle und sogar antiallergene Eigenschaften besitzt. Pfefferminze kann auch bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Verdauungsstörungen und Reizdarmsyndrom helfen und unterstützt so eine entspannte Nachtruhe.

4. Warme Milch




Warme Milch wird tatsächlich für einen erholsamen Schlaf empfohlen. Das liegt daran, dass Milch Tryptophan enthält. Tryptophan erhöht auf natürliche Weise Serotonin, einen Neurotransmitter, der für Glück und Wohlbefinden bekannt ist. Außerdem ist Serotonin eine Vorstufe des schlafregulierenden Hormons Melatonin.
Einfach ausgedrückt erhöht Tryptophan den Serotoninspiegel, wodurch sich der Melatoninspiegel erhöht. Melatonin fördert den Schlaf und hilft bei der Bekämpfung verschiedener Schlafstörungen, einschließlich Jetlag, Schlafstörungen bei Schichtarbeit und Schlaflosigkeit. Hört sich gut an, oder?

5. Goldene Milch




Goldene Milch nutzt nicht nur das schlaffördernde Potenzial warmer Milch, sondern beinhaltet auch noch Kurkuma. Neben den Vorteilen von warmer Milch, enthält Kurkuma viel Curcumin, der die Auswirkungen von Schlafentzug, Entzündungen und Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindert.

Um goldene Milch selber zu machen, brauchst du: 1/2 Tasse Milch, 1 Teelöffel Kurkuma, 1 kleines Stück Ingwer und 1 Teelöffel Honig. Das ganze zum Kochen bringen, Hitze reduzieren und 3–5 Minuten köcheln lassen.

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