Diese Lebensmittel solltest du vermeiden, wenn du Pickel und fettige Haut hast

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Obwohl du schon jede mögliche Pflege ausprobiert hast, wirst du deine fettige Haut und Pickel einfach nicht los?  Dann solltest du mal einen genaueren Blick auf deinen Speiseplan werfen. Denn bestimmte Lebensmittel lösen nämlich eine verstärkte Ölproduktion aus.



So wird überschüssiger Talg produziert, der sich in den Poren festsetzt und so zu Pickeln und sogar Akne führen kann.

Diese Lebensmittel solltest du vermeiden

1. Salz




Salz ist wirklich fast überall enthalten und wir neigen oft dazu, schon sehr salzige Speisen nochmal nachzusalzen, das solltest du ab sofort lassen. Denn überschüssiges Salz kann zu Austrocknung, Wassereinlagerungen und aufgedunsenen Tränensäcken führen. Und was macht unsere Haut, wenn sie austrocknet? Richtig, erst recht nachölen. Verzichte in Zukunft lieber auf die Extra-Portion Salz und würze lieber mit Kräutern nach.

2. Rotes Fleisch

Rotes Fleisch, wie Würstchen, Rind, Lamm und Speck ist reich an gesättigten Fetten. Diese verstärken die Entzündungen in der Haut und sorgen wieder für eine überschüssige Talgproduktion. Greife besser zu Geflügel oder Fisch.

3. Zucker

Zucker ist nicht nur schlecht für unsere Gesundheit sondern auch für unsere Haut. Die Forschung hat gezeigt, dass Nahrungsmittel mit einem sehr hohen Zuckergehalt die Produktion von IGF-1 erhöhen, einem Peptidhormon, das eine Überproduktion von Talg und somit Pickelchen hervorruft. Gönn dir statt dem Schokoriegel am Nachmittag lieber einen Apfel mit Erdnussbutter oder Haferkekse.


4. Milchprodukte

Auch wenn es sich zunächst komisch anhört ist Vollmilch gesünder als Magermilch. In fettreduzierter Milch steckt nämlich genau wie beim Zucker eine größere Menge Peptidhormon IGF-1. Die Haut wird dadurch öliger und fettiger, Poren verstopfen und es entstehen Pickel. Greife lieber zu Milchalternativen, wie Mandel- oder Hafermilch.

5. Kohlenhydrate

Kohlenhydrate, die in Weißbrot, weißen Nudeln oder weißem Reis stecken, machen auf Dauer nicht nur dick und träge, sie sorgen auch für eine fettige und ölige Haut. Besser ist es auf braune Nudeln zu wechseln, damit der Körper nicht überschüssiges Talg produziert.

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