Hilfreiche Tipps für schlanke Oberschenkel

Sharing is caring!

Hilfreiche Tipps für schlanke Oberschenkel:

1. Salzkonsum im Auge behalten




Salz führt dazu, dass dein Körper Wasser einlagert, achte also darauf, dass du deine Speisen nicht übermäßig salzt. Ein Erwachsener sollte laut Weltgesundheitsorganisation nur fünf Gramm Salz täglich essen. Kräuter sind eine gute Alternative zum würzen.

2. Verzichte auf zu viel Kohlenhydrate

Wenn dein Körper Kohlenhydrate in Glykogen umwandelt, werden sie zusammen mit Wasser in der Leber und den Muskeln gelagert. Das bedeutet: Umso mehr Kohlenhydrate du isst, desto mehr Wasser lagert dein Körper ein. Achte also auf eine ausgewogene Kohlenhydrat-Zufuhr.

3. Beginne den Tag mit einer Tasse Kaffee

Kaffee hat einen leicht harntreibenden Effekt und kann den Stoffwechsel, die Fettverbrennung und dein Workout unterstützen. Du kannst also mit gutem Gewissen morgens eine Tasse Kaffee genießen.

4. Trag immer eine Wasserflasche mit dir




Klingt logisch: Je weniger Wasser du trinkst, desto mehr Wasser speichert der Körper. Wenn Flüssigkeit zugeführt wird, kann der Körper Salz und Schadstoffe besser ausscheiden. Außerdem hilft ausreichendes Trinken, den Appetit zu bändigen, denn Dehydrierung verursacht Hunger. Zwei bis drei Liter Wasser pro Tag werden empfohlen.

5. Trainiere und stärke deine Oberschenkel

Auch wenn man nicht punktuell Fett reduzieren kann, man kann Teile des Körpers besonders trainieren und formen. Füge diese speziellen Übungen für deine Oberschenkel deiner Sportroutine hinzu, um besonderen Fokus auf deine Beine zu legen.

Related Articles

Leckerer Zimtschnecken Kuchen ganz ohne Hefe

Man sollte sich auch ab und zu Leckereien anderer Länder in die eigene Küche holen – zum Beispiel einen Zimtschnecken-Kuchen aus Skandinavien. Er ist...

Marble Background Images

Hier findet ihr tolle Hintergrundbilder. Wenn sie dir gefallen darfst du sie gerne benutzen. Wir würden uns sehr darüber freuen, wenn du den Beitrag...

Daran erkennst du, ob ihr füreinander geschaffen seid.

Es gibt sie manchmal einfach: Paare, die perfekt zusammen passen. Auch du hast deine große Liebe gefunden? Diese fünf Anzeichen verraten dir, ob ihr...

Latest Articles

Leckerer Zimtschnecken Kuchen ganz ohne Hefe

Man sollte sich auch ab und zu Leckereien anderer Länder in die eigene Küche holen – zum Beispiel einen Zimtschnecken-Kuchen aus Skandinavien. Er ist...

Marble Background Images

Hier findet ihr tolle Hintergrundbilder. Wenn sie dir gefallen darfst du sie gerne benutzen. Wir würden uns sehr darüber freuen, wenn du den Beitrag...

Daran erkennst du, ob ihr füreinander geschaffen seid.

Es gibt sie manchmal einfach: Paare, die perfekt zusammen passen. Auch du hast deine große Liebe gefunden? Diese fünf Anzeichen verraten dir, ob ihr...

10 Fragen, die du beim ersten Date stellen solltest

Diese 10 Fragen, solltest du beim ersten Date stellen 1. Nach was für einer Art Beziehung suchst du? (adsbygoogle = window.adsbygoogle...

Die schönsten Herbstlooks

Der Herbst steht schon fast vor der Tür, da darf die passende Kleidung natürlich nicht fehlen. Kuschelige Strickjacken, dunkle Töne, Overknees, Oversized Pullis und...
error: Content is protected !!