Mit diesen Tipps kannst du jede Diät durchhalten!

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Mit diesen Tipps kannst du jede Diät durchhalten!

Wie motiviert man sich am besten zum Durchhalten?

Eigentlich weiß man genau wie es funktioniert. Nur irgendwie kann man den inneren Schweinehund nicht überwinden und Schokolade schmeckt einfach zu gut, um auf sie zu verzichten.




Du fängst immer wieder an eine Diät zu starten, aber es fehlt am Durchhaltevermögen? Dann haben wir folgende Tipps:

1 – Setze dir realistische Ziele und leichte Etappen. Wenn du dir vornimmst im kommenden Monat 10kg abzunehmen, ist das wenig realistisch. Und wenn die Ziele zu hoch gesteckt sind, setzt du dich zu sehr unter Druck und es klappt überhaupt nicht. Die Motivation sinkt und Fressattacken sind vorprogrammiert.




2 – Wenn du eine Etappe erreicht hast, musst du dich belohnen. Vielleicht mit einem neuen Kleid? Einen Kinobesuch? Einen Wellnesstag?

3 – Du bist eine Naschkatze? Dann solltest du auch während der Diät nicht komplett auf Süßigkeiten verzichten. Das lässt den Heißhunger immer größer werden und somit kommt es zu unkontrollierten Fressattacken. Schau lieber, dass du dir kontrolliert und regelmäßig eine Kleinigkeit gönnst. Damit meinen wir natürlich nicht eine ganze Tafel Schokolade am Tag. Aber 1-2 Rippchen Schoki sind schon in Ordnung.

4 – Führe ein Ernährungsprotokoll. Und das am besten schon bevor du die Diät anfängst. Wichtig ist, dass du vor allem die tückischen Zwischensnacks in das Protokoll aufnimmst. So siehst du, was du wirklich zu dir nimmst und kannst es besser kontrollieren.




5 – Teile deine Diätpläne mit Freunde, Familie und Kollegen. Sie können dich dabei unterstützen und du isst dann auch in ihrer Anwesenheit automatisch bewusster.

6 – Hast du eine alte Hose, in die du unbedingt wieder passen willst? Dann hole sie aus dem Schrank hänge so dorthin, wo sie gut sichtbar ist. So hast du dein Ziel ständig vor Augen.




7 – Nimm deine Maße bevor du die Diät startest. Deine Maße sagen mehr über deinen Erfolg aus als dein Gewicht. Vor allem wenn du begleitend zur Diät viel Sport machst, nimmt deine Muskelmasse zu und Muskelgewebe wiegt mehr als Fett. Umso mehr Muskelmasse du aber hast, desto mehr Fett wird verbrannt. Und das auch im Ruhezustand. Deine Maße kannst du dann regelmäßig kontrollieren und zuschauen wie dein Körper fitter und du schlanker wirst. Klasse Motivation!

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