So entgiftest du deinen Körper in nur 24 Stunden

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So entgiftest du deinen Körper in nur 24 Stunden

1. Gönne dir ausreichend Schlaf





Wer seinen Körper wieder resetten möchte, kommt um eine ordentliche Mütze Schlaf nicht herum. Denn ausreichend Schlaf fördert die Gewichtsabnahme, senkt Cholesterinspiegel und Stress und verbessert die allgemeine Gesundheit. Und das Beste: Schlafen erfordert keine Anstrengung. Wer sich also wieder zur alten Form bringen will, sollte sich einen ausgiebigen Schlaf (mind. 9 Stunden) in einem kalt temperierten Zimmer gönnen.

2. Trinke nach dem Aufstehen ein Glas Wasser





Während der Nachtruhe bekommt der Körper keine Flüssigkeit zugeführt. Doch die gibt Energie und hilft bei der Zellerneuerung. Wenn du also schnell wieder fit werden willst, solltest du ausreichend Wasser(!) trinken. Am besten ein Glas vor dem Zubettgehen, eins nach dem Aufwachen und über den Tag verteilt nochmal zwei Liter Wasser.

3. Lege Stretching-Pausen ein





Einmal pro Stunde eine kurze Streatching Einheit kann dir helfen, dein gutes Körpergefühl zurückzuerlangen. Durch die Dehnung und Bewegung wird die Ermüdung verringert, das Blut fließt durch die Muskeln und die Herzfrequenz wird erhöht. Und, Kalorien werden verbrannt.

4. Trinke gegen ein aufgeblähtes Gefühl





Inhaltsstoffe wie Zitrone, Ingwer, Pfefferminze, Kokosnuss und Cayennepulver fördern die Verdauung. Dadurch wird ein aufgeblähter Bauch schnell gemildert. Am besten machst du dir also eine Karaffe Infused Water und gibst etwas Zitrone und Cayennepfeffer dazu. Wenn du es lieber warm magst, ist eine Kanne Ingwertee die Lösung.

5. Vermeide Alkohol





Alkohol ist Gift für den Körper. Trinkst du also ein Glas Wein oder Bier stoppt der Körper sofort damit, Fett zu verbrennen, sondern kümmert sich erstmal darum, den Alkohol wieder aus dem Organismus zu bekommen. Heißt also, all das, was du in dieser Zeit zu dir nimmst, setzt sich als Fett im Körper an. Außerdem wirkt Alkohol dehydrierend und macht schlapp und müde.

6. Verbiete dir nichts





Auch wenn du gerade das Gefühl hast, dein Körper sollte nur Gemüse und Wasser bekommen – stress dich nicht. Ein gutes Mittelmaß ist der beste Weg, um sich wieder wohl zu fühlen. Klar ist es besser, wenn du erstmal die Finger von frittierten Speisen, Süßigkeiten oder Weißmehlprodukten lässt. Wenn du dich aber abends nach einem Stückchen Schoki sehnst, dann gönn es dir einfach. Gesundheit ist ein Prozess. Gib dir und deinem Körper Zeit, wieder in Topform zu kommen.

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