Wusstest du, dass du mit Gehen abnehmen kannst? 

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Wusstest du, dass du mit Gehen abnehmen kannst?

Beim Gehen schöpft der Körper Energie aus den Fettdepots




Studien beweisen, dass Gehen durchaus als sportliche Tätigkeit angesehen werden sollte. Folgende physiologische Fakten sprechen für sich:

Beim Gehen im Schritttempo verbrennt der Körper bis zu 45% Fett, während beim schnellen Rennen zum Beispiel nur bis zu 25 % Fett verbrannt werden. Grund dafür? Unser Körper schöpft seine Energie bei leichter Anstrengung ab einer Dauer von 30 Minuten(!) direkt aus den Fettreserven.

Jeder Schritt in der Woche zählt!

Das Gute am Gehen ist, dass es die Gesamtanzahl an Gehminuten zählt, die man im Laufe einer Woche abläuft. Ob nun eingeplante, ausgiebige Spaziergänge, Treppen steigen anstatt Lift fahren oder die kleinen Strecken des Alltags: Jeder Schritt zählt!
Für eine ausgewogene Grundbewegung werden von Fitness-Experten täglich etwa 6.000 Schritte empfohlen – wer abnehmen möchte, sollte 10.000 Schritte am Tag tun. Dies entspricht etwa einer halben Stunde zügigem Gehen.


Eine Stunde Gehen = 360 Kalorien

Weitere Zahlen, die für gehörig Motivation sorgen: Wer es schafft, am Tag insgesamt eine Stunde recht zügig zu gehen (ca. 7 km/h), verbrennt ganze 360 Kalorien. Das entspricht immerhin einem Cheeseburger bei McDonalds!


Doch mit Gehen werden nicht nur Kalorien verbrannt: Wer regelmäßig zu Fuß unterwegs ist, hält sich aufrechter und strafft den ganzen Körper. Zusätzlich verstärkt sich das Ganzkörper-Workout, wenn man dabei eine schwere Tasche trägt.
Fazit: Wer abnehmen möchte, muss keinen Marathon laufen. Es reicht, statt des Busses in der früh zu Fuß zu gehen, die Einkaufstüten nach Hause zu tragen und im Büro die Treppen zu nehmen.

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